bialko gainer

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: Klatka piersiowa 116 cm Biodra 95 cm Pas 86 cm Ramię 41 cm Przedramię 32 cm Udo 62 cm Łydka 42 cm Kark 47 cm o ile dobrze się zmierzyłem :D:D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogółem jakieś 6 lat w tym na serio 2 lata bez zbędnych przerw i zastojów 6. DIETA: bogata w białko [...]

Witam, Zastanawiam sie, który z suplementów byłby dla mnie najlepszy do nabycia masy mięśniowej. Wzrost: 181cm Waga: 73,8 Wiek: 19 lat Moja dieta wyglada następująco: 06:30 Posiłek I Owsianka z mandarynką, jabłkiem i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 700,00 kcal Białko: 23,65 g Tłuszcz: 19,42 g Węglowodany: 106,55 g [...]

[...] 86 kg (raczej ciezko mi przytyc :) ) przy 193cm. Chcialbym cos przybrac na masie ( oczywiscie miesniowej :) ) ale nie wiem od czego zacząć. Myslalem nad Kreatyną + jakies bialko + jakis gainer - jak sie myle to to zweryfikujcie :). Nie wiem rowniez co najlepsze bedzie, jakie firmy, jakie rodzaje produktów. Moze WEIDER Creatine Ribose 270g + [...]

Witam Wszystkich! Na poczatku musze zaznaczyc ze jestem tu nowy i ze dopiero od niedawna zaczlem przygode z silownią i mam ograniczona wiedze na temat diety, suplementacji itp. wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete na mase, bo nie wiem czy nie zawiera bledow. A wiec, Mam 173 i waze 72kg a dieta wyglada tak: I posiłek 8:00 Platki owsiane [...]

[...] dieta!! 5:00 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 50g 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka bcaa 5g i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening odrazu po [...]

Mam 21 lat ćwiczę na siłowni rok z dość długimi przerwami (ze względów zdrowotnych. Nic poważnego), wcześniej wolałem bardziej ćwiczenia w domu, oparte na podstawowych ćwiczeniach z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała (Z pomocą podręcznika : Trening siłowy bez sprzętu). Po dłuższym okresie postanowiłem przenieść się na siłownie i tam zacząć [...]

ANIMAL MASS OPIS: Animal Mass to odżywka węglowodanowo-białkowa, typu gainer. Stanowi ona klucz do sukcesu dla osób, którym zależy na szybkim zwiększenie beztłuszczowej masy ciała. Animal Mass zawiera w składzie białka pochodzenia zwierzęcego, dzięki temu odżywka ta może się pochwalić optymalnym aminogramem - mięśnie zaopatrzone zostaną zatem we [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Army_Tank_i28689_d380x380.jpg Opis - Przyrost siły i masy mięśniowej - Szybka regeneracja - Wspiera procesy trawienne oraz przyswajanie białka Scitec Muscle Army TANK to mocny gainer zawierający 25% białka w postaci szybko wchłanialnej serwatki i wolno wchłanialnej micelarnej kazeiny oraz kreatynę, [...]

[...] ławka (dostepna w jakich plaszczyznach)) VI - DIETA a) surowo przestrzegana b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia c) brak diety VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety b) brak suplementacji c) inne (podaj jaki byl to suplement i dlugosc cyklu) VIII - POSTEPY WAGOWE a) znikome ( podajemy czy [...]

[...] kreatyna 19.30 do 20.30- trening 20.30- kreatyna i 30 minut pozniej gainer 22.00-22.30- 5posiłek: kanapki+twarozek poltlusty lub serek homogenizowany+ odżywka białkowa zliczajac to to wychodzi: bialko 140g wegle 430g tluszcze 50 Mam kupiona kreatyne Creapure Ultimate Nutrition,Gainer-Winner 14 Nutrendu i odzywke bialkowa firmy nutrilite.

Tak jak w temacie potrzebuje oceny planu suplementacyjnego i ewentualnych podpowiedzi na okres masowania ok. 3 miesięcy. Narazie mam okres off-supplements, aby wypłukać się przed rozpoczęciem konkretnej masówki, oprócz białka i witamin. Dodam, że ważę 75 kg, oraz że BF chcę utrzymać w granicach 10% przy diecie z dodatnim bilansem kcal z rotacją [...]

hej czy można stosowac taką dieta mam typ budowy mezomorfika Mezomorfik. Założenia dietetyczne: Jedz ok. 2-2.2g białka/kg masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby). Węglowodany powinieneś przyjmować na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 [...]

Witam. Już niedługo planuję zacząć kolejny cykl. Cel - masa mięśniowa dobrej jakości. Mam kilka pytań do użytkowników forum. Niektóre mogą wydawać się śmieszne i amatorskie, na większość sam bym sobie odpowiedział, ale chodzi mi po prostu o wasze zdanie i poglądy na dane pytanie. Zawsze lepiej jest coś zapytać, skonsultować itp. Chcę po prostu [...]

(Dobry rym no nie %-)) Siemka, tutaj Pako, pewnie widzieliście moje niektóre dobre wpisy i też te za które powinienem dostać dożywotniego bana, ale do rzeczy. W kwietniu jak zaczynałem chodzić na siłownie (1 kwietnia tego roku miałem pierwszy trening na siłowni) W kwietniu Ważyłem-48kg Wzrost-ok. 160cm (może od 1 do 3cm mniej, ale nie więcej) [...]

Na początek info na mój temat: wiek - 19 lat wzrost - 173 cm waga - 68 kg typ budowy - ektomorfik staż - 2 miesiące ACT, po świętach mam zamiar zacząć ćwiczyć wg planu FBW Hardgainera cel - masa + 10 kg suplementacja - gainer Monster Mass po treningu (z powodu braku możliwości spożycia normalnego posiłku) oraz do uzupełnienia ew. braków w diecie [...]

Witam Znalazlem taka diete (na mase) : 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety [...]

Wiek:16 Waga:61 Wzrost:170 Kcal=2800kcal Białko:2gx60=120g Węglowodany:7.8gx60=468g Tłuszcze1gx60=60g Kcal:3190kcal Białko: 183g Węglowodany:445g Tłuszcze:72 I Posiłek 9.00 1.100g Polędwica z indyka lub kurczaka 2.100g Płatki owsiane / 50g gainer 50/50 3.50g Orzechy II Posiłek 11.00 1.100g Piers z kurczaka 2.100g Kasza Kuskus 3.100g Warzywo [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Bardzo dlugo szybkowalem sie do tego aby zalozyc ten dziennik,no i wkoncu nadszedl ten czas O mnie: Jestem Mateusz,mam 19 lat i mieszkam ,ucze sie oraz pracuje w niemczech.Ksztalce sie w kierunku Specjalizacji w Logistyce magazynowej.Mieszkam w niemczech juz od 3,5 roku,oraz wiaze jakies plany z pozostaniem na [...]

[...] był blad;/ Dieta: Myślę, że raczej bede sie staral trzymac tego :) ale to roznie bywa czasami ... :) bez zadnych odzywek uzupelniajacych mysle ze dam rade :P typu gainer i bialko :) Suplementacja: Olimp Vita-min multipe sport po sniadaniu Beta alanina albo proch kupie (SFD) albo z Activlabu tabsy - 5g przed treningiem Kreatyna pojdzie razem na [...]

Witam. Mam następujące oprzyrządowanie: olimp ANABOLIC AMINO 9000 300tab olimp CARBONOX 1kg (póki co na spróbowanie) vitalmax CREATIN MONOHYDRATE ok. 500g usplabs Jack3d na pare treningów (mam zamiar zastąpić później NAPALMem, ale mniejsza w to) i co nieco mocniejszych środków 10x prolo 10ml nan deca ip tylko nie wiem gdzie w końcu pisać jeśli [...]